ALEXANDER KOHL 

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Engpassdehungen nach Liebscher & Bracht (mittwochs 17-18:15Uhr, im Obergeschoss)

 

Ein Wechsel aus Dehnung und Spannung in einer definierten Reihenfolge. Die Kombination aus unterschiedlichen Posen zielt auf bestimmte Körperpartien und Muskelgruppen ab, welche einer Reihe von häufigen Schmerzzuständen entgegenwirkt z.B. unterer Rücken, Knie, Schulter, etc. 

Nach einem kurzen Aufwärmen aus Tai Chi und einem Yoga-Sonnengruß leite ich die Teilnehmer an, verschiedene Dehnübungen möglichst effektiv, in der nötigen Intensität und Dauer auszuführen. Der Kurs dient der Verbesserung und Prävention von muskulär-faszialen Schmerzzuständen. Hier steht weder Spiritualität noch der Bewegungsfluss im Fokus, sondern Effektivität und Wirksamkeit. Ein Ganzkörper umfassendes Training ist in einer Einheit nicht möglich, der Fokus wird sich in jeder Stunde ändern.

Die letzten 10 Minuten eines jeden Kursformates sind eine meditative Einheit, es geht um Ruhe, fühlen was das Training gemacht hat. In einer Lieblingsposition, die Augen geschlossen oder geöffnet, meinen Worten folgend oder ganz für sich selbst – die Welt einmal kurz ausblenden und sich selbst wahrnehmen.

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